Witam, Mam pytanie do osoby zorientowanej w temacie, jakie dawki Zeń-szenia podwyższaja ciśnienie krwi, a jakie obniżają? Chciałem zacząć suplementację tym ziółkiem ale słyszałem, że może podnosić ciśnienie, a w moim przypadku było by to nie wskazane. Spotkałem sie z twierdzeniem, że małe dawki żeń-szenia powodują wzrost ciśnienia, a większe je [...]
Płeć : K Wiek : 29 Waga : 73,7 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : w sumie bez jakiegoś konkretnego celu, chcę być silniejsza i ogólnie sprawniejsza Staż treningowy na siłowni : jakoś 5 miesięcy, Uprawiane inne sporty : joga (2 razy w tygodniu zajęcia + krótsze 20-minutowe rozciągające po siłowni) Dostęp do sprzętu: siłownia full Dieta : bez [...]
[...] mnie z przodu barki. Co robić? Zauwazylem też w mojej sylwetce, że mam barki wysunięte do przodu z czego robi się garb - moze to byc tego wina? Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 181 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna w weekendy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat aktualnie nie cwicze od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy nie bylo cyklu 11. [...]
[...] bo jest gorąc;o.. I potrzebuje jakiś ćwiczeń, żeby ją zmniejszyć. Mogą być nawet takie, które będą trwały z 5 miesięcy, ale żeby było widać efekt! Jak coś, to robiłem kiedyś przysiady, po 2x dziennie, 2x w tygodniu. A no i jak coś, jestem w tym zielony, więć najlepiej podajcie jakieś linki, niepiszcie skrótami itp xd... (Wzrost 170~, waga 85~)
[...] z siłownią zaczynając od redukcji z deficytem kalorycznym 400-450 kcal, jadłem ok. 2150 kcal dziennie. Moje pomiary w tym czasie wyglądały następująco : Wiek 22 lata Wzrost 173 cm Waga 73 - 67 kg Pas 93 cm - > w tej chwili 81 cm Klatka 103 cm - > 100 cm Biceps 35 cm - > 34,5 cm Łydka 36 m -> 34 cm Udo 55 cm -> 53 cm Oraz wyglądałem tak ( [...]
Cześć! Jestem nowy na forum i chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów, początkujących i zaawansowanych zawodników. Szybko przechodzę do konkretów. Wiek 31 lat Wzrost 185 cm Waga 90 kg BF ok. 23% na tyle mniej więcej oceniam, może innym razem wrzucę sylwetkę przy innym temacie. Maksymalnie 25%. Rozpocząłem (nie po raz pierwszy) trening, tym [...]
[...] na skład spalacza o który chcę zapytać poniżej. Mam pytanie jak stosować zakupiony przeze mnie produkt T5 Zion Labs. Jego skład: -Efedryna 30 mg -Kofeina 250 mg -Aspiryna 150 mg Moje wymiary: Wzrost: 183,5cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód klatki: 106cm Obwód w pasie: 78cm Waga: 74,5kg Zmieniony przez - FenixGDA w dniu 2016-11-03 18:41:37
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Waga 95kg Wzrost 183cm Najlepiej jak trening by byl na 3dni. Prosze nie pisac ze bieganie i dieta to podstawa bo wiem ze najwazniejsze ale ja tylko oczekuje dobrego planu cwiczen na silownie. Jestem nowy wienc nie ogarniam zbyt na [...]
Cześć, Przychodzę na forum, ponieważ mam kilka pytań do większej ilości osób będących w temacie. Otóż staż na siłowni (mówię o stażu takim na poważnie, ponieważ ćwiczę sobie od 3 gimnazjum, ale wiadomo jak to było w szkole w najmłodszych latach życia :) ) posiadam ok. 3 lata, wiadomo były wzloty i upadki (te upadki nie trwały długo, ale wkradały [...]
[...] mięśnie jakiegoś dużego problemu. Na MMA chodzę już jakieś 1,5 miesiąca, ale ostatni trening był chyba najcięższy na jaki byłem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96.1 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : zrzucenie kg Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
zaczołem ćwiczyć w wieku 13,5 lat i zauważyłem że przestałem rosnąć i przestałem ćwiczyć w wieku 15 lat w wieku 16 lat nic nie urosłem czy będę normalnie rósł bo jestem za niski mam 176,5 cm wzrostu czy ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja że zahamował ktoś wzrost :-{ prosze o odpowiedz
CZeść zakładam tego posta bo zastanawia mnie jaki jest przeciętny wzrost dla kobiety i męzczyzny? Oraz jaka jest przeciętna waga? A i jeszce jedno jak obliczyc czy mam dobra wage do mojego wzrostu? Pozdrawiam serdecznie
[...] sie informacja z moim ginekologiem i osoba u której kupuje te srodki, by mogli udzielac fachowej porady osobom z podobnym problemem Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 167 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Hej wszystkim! Zdaję sobie sprawe, że niektórzy tutaj mają staż na siłowni, który jest nawet starszy ode mnie. Jednak nie w tym problem. Chciałbym urozmaicić swoje życię sportem jeszcze bardziej. Jest jednak mały problem. Do najbliższej siłowni mam 30km, bo mieszkam na wsi. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki , na której maksymalnie moge miec ok. [...]
[...] wspomoże mi w budowie masy mięśniowej? Gdyż przeglądając forum zauważyłem iż jest bardzo szeroki asortyment jeśli chodzi o suple białkowe. Jestem niestety ektomorfikiem. Wzrost : 190cm, waga: 67kg. Dieta mam ułożoną na ok 3000 tysięcy kcal (w zależności od dnia, raz jest prawie 3tys. w inny dzien ok 3tys.). Ostatnio przeczytałem na jednym z [...]
[...] pół roku. Dzisiaj mam możliwość powrotu i tym razem chce to zrobić jak należy najważniejsze zdrowo i poprawnie dlatego tu jestem. Okej teraz moje wymiary: Wzrost:162/Biceps:37/Waga:75/Klata 105/łydka:40/przedramię:34/udo:62.Niżej także kilka zdjęć. Jeśli potrzeba jeszcze czegoś co potrzebujecie wiedzieć proszę piszcie. [...]
Cześć, proszę o ocenę planu SPLIT, pozlepiałem go z tego co lubię z tym co w internetowych gotowych planach było i wyszło tak. Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 173cm BF: 5,4% (według TANITY) Zacząłem chodzić 1 grudnia 2023 Cel: głównie masa, i tak bardziej dodatkowo 100 na ławie treningi z reguły 6 razy w tygodniu: push, pull, legs, push, pull, legs, [...]
